Spadam med tiste ljudi, ki jim, kljub ljubezni do športa, jutranja telovadba nikoli ni dišala. Že sama misel, da bi vstala bolj zgodaj (tj. prej kot potrebno :D),
se odpravila na jutranji tek, telovadnico ali pa bazen, se mi je zdela
nemogoča. Raje sem poležavala v postelji do zadnje minute, pritiskala
snooze gumb na budilki ter se nato v naglici, vsa kramežljava in s
konkretno dozo kave v roki odpravila obveznostim naproti. Tekom študija
je bila to stalna praksa, športala sem vedno v popoldanskem času, takrat
ko mi je pasalo in ko sem se končno "zbudila". Služba pa zahteva svoj
delovnik, drugačen urnik in ker se moj končuje pozno popoldne oziroma
zvečer, mi časa in energije za šport preprosto zmanjka. Poleg tega je
delo sedeče, kar pomeni, da sem telesno neaktivna večji del dneva. Tako
sem se znašla pred dilemo, v kateri del dneva vritini miganje, saj gibanje nujno potrebujem, da ohranjam telesno kondicijo ter da se dobro počutim. Ker službo začenjam bolj pozno, je
bila najboljša opcija jutranja telovadba. Tako sem se odločila, da si
kupim jutranjo karto za fitnes, s čimer sem se prisilila k vstajanju ob
6ih zjutraj ter miganju navsezgodaj. Seveda sem se na ta "podvig"
psihično pripravljala cel teden. Priznam, da je bilo prvi dan res težko
vstati ter se premakniti do fitnesa, vendar pa sem v trenutnku, ko sem
stopila notri in začela z vadbo, pozabila na jutranjo uro ter se hitro
in veselo lotila treninga. Ker me šport vedno napolni z energijo, sem
bila tako že navsezgodaj poskočna in dobre volje. Čeprav si nikoli nisem
predstavljala, da bom dejansko vstajala prej zaradi športa, namesto da
bi dalj časa spala, je bila to odlična odločitev!
Prednosti jutranje vadbe so zagotovo:
- Boljša produktivnost ~ vadba telo napolni z energijo, kar odlično vpliva na našo storilnost in produktivnost tako zjutraj kot tekom dneva
- Izboljšanje razpoloženja ~ ker vemo, da smo že navsezgodaj naredili nekaj dobrega zase, to vpliva na naše razpoloženje in dobro voljo - mislim, da je redko kdo po končani vadbi siten :)
- Konstantost
~ po službi nam pogosto zmanjka energije ali volje ali pa je potrebno
postoriti še kaj drugega, zato časa preprosto zmanjka, medtem ko zjutraj
praktično ni izgovora, da se ne bi razmigali. Tako popoldne ostane
dovolj časa še za druge obveznosti ali pa druženja s prijatelji
- Boljši metabolizem ~ gibanje pripomore k izboljšanju presnovnih procesov in prebave že zjutraj ter tako pospeši kurjenje kalorij tudi tekom dneva
- Boljši spanec ~ sama sem opazila, da zvečer zaspim skoraj v trenutku, se ponoči ne prebujam več ter se zjutraj zbudim spočita
- Regulira apetit ~ ja res, pripomore k zmanjšanju apetita in želja po prigrizkih :)
- Prazna telovadnica
~ namesto čakanja na prosto napravo, lahko opravimo trening točno tako
kot smo si zamislili, saj je zjutraj fintes bistveno bolj prazen kot v
popoldanskem času, (pa še brez neprijetnih komentarjev, ki smo jih punce
včasih deležne :) )
- Boljši pritisk
- ker imam težave z zelo nizkim pritiskom, jutranja intenzivna vadba
zelo pripomore k boljšemu (pri meni višjemu) pritisku in počutju.
Razlogov
zakaj zjutraj vstati prej in telovaditi je več kot dovolj, seveda pa je
to odvisno od posameznikovega življenjskega stila, glavno je le, da v
svoje življenje vključite čimveč gibanja. Sama sem ugotovila, da name
deluje odlično, mogoče se bo še kdo čez nekaj časa, ko bo poskusil,
strinjal z mano. :) Sedaj pa hitro superge na noge in migat! :)
P.S.:
spodnja fotografija je bila posneta na Šmarni gori, v ranih jutranjih
urah..pa naj še kdo reče, da ni vredno zgodaj vstati :)
